Сауна – разновидности и советы для посещения

Отдых в сауне пользуется большой популярностью, потому что это не только место релаксации, а возможность оздоровиться. Поэтому так много саун открывают в городах и даже устанавливают в домах и квартирах.

Слово сауна пришло из латыни и означает особый вид парной – финскую баню. Она представляет собой невысокое деревянное помещение, в котором размещены лежаки для принятия процедур. Парятся там горячим сухим воздухом, без пара. В таких условиях происходит равномерный нагрев тела, при этом выделяется пот, охлаждая кожу естественным путем. За счет обильного потоотделения также происходит очищение организма от большого количества электролитов.

Оздоровление организма в сауне происходит за счет резкой смены температуры, поэтому рекомендуется между заходами в теплое помещение принимать холодный душ или нырять в бассейн. Строится такая сауна из дерева, поэтому аромат в ней держится очень приятный, свежий, целебный и успокаивающий.

Обычная сауна выглядит как невысокое помещение, обшитое деревянными досками. Тепло в него подается обычно при помощи печи, путем сжигания в ней дров, но существуют и современные аналоги, когда подача тепла осуществляется от электричества.

Ее проще построить с нуля или установить в готовом помещении. Более того, сауна может быть оборудована даже в условиях квартиры, при наличии места для установки печи и мощной вентиляции. Это основополагающие условия, допускающие установку парилки в квартире.

Рассмотрим основные параметры, которые следует учесть при обустройстве сауны.

• Температура и влажность. При эксплуатации сауны необходимо, чтобы соотношение температуры воздуха и влажности в ней было оптимальным.

• Окна. Наличие окна в сауне не относится к обязательным условиям, особенно, если парилка оборудована в квартире. А в отдельно стоящих строениях желательно предусмотреть окно с двойным стеклом.

• Входная часть. Не стоит ставить в парилке деревянные двери. При высокой влажности и смене температур этот материал способен деформироваться и рассыхаться. Оптимальным решением является установка двери из каленого стекла. Оно не меняет формы от нагрева и влаги, надежно крепится на петлях, легко входит в дверную раму и не перегревается. Для удобства на стеклянное полотно устанавливается ручка из материала, устойчивого к нагреванию. Этот пункт очень актуален при выборе ручки для стеклянной двери со стороны сауны. Дверь нужно сделать максимально герметично прилегающую к дверной коробке.

• Водопровод. Как правило, в парилку подводить водопровод не требуется, поскольку душ оборудуют в отдельной зоне. Также можно установить купель либо ведро-окатыш. Его легко сделать своими руками. Это отличный вариант охлаждения кожи после парилки, способствующий закаливанию организма. Чтобы поддерживать чистоту в сауне, будет достаточно простого ополаскивания пространства водой из шланга.

• Печь. Под печь обычно отводят угол, ближайший к входу. Вокруг печи любого типа нужно соорудить защитное ограждение. В основном в саунах стоят печи на твердом топливе, газовые или электроустановки. Если планируется обустроить сауну в квартире (частном доме), необходима именно электрическая печь, так как оборудование такого типа проще эксплуатировать, и оно более безопасное.

• Мощность электросети. Этот параметр рассчитывают с учетом того, что на 1 квадратный метр необходимо примерно 1 кВт энергии. Таким образом, можно посчитать, что для питания сауны объемом 10-12 м3 требуется трехфазная сеть и мощность в 9 кВт. Если в жилищных условиях обеспечить питание парилки с запасом энергии невозможно, стоит присмотреться к инфракрасным кабинкам либо выбрать твердотопливный вариант. Для печей подходят камни с шероховатой фактурой, на которых вода задерживается, медленно закипает и затем испаряется. Камни с дефектами не пригодны – перегрев повлечет их быстрое разрушение.

• Потолок. Его высота в сауне не должна превышать 2 м 10 см. Лавки оборудуют с учетом свободного пространства и количества потенциальных посетителей парилки. Потолок в сауне стандартно выполнен из балок, пароизоляции, утеплителя и дощатого слоя обшивки. Балки обычно делают из бруса 50-80 мм толщиной. Снизу они подшиты досками 20-30 мм, которые крепят гвоздями, выбирая в 3,5-4 раза большие по длине, чем толщина доски. На доски укладывается фольгированная пленка – пароизоляция, а поверх нее слой утеплителя. Его толщина должна в 1,5-2 раза превосходить утеплитель, которым обшивают стены парилки.

• Вентиляция. В помещении с паро- и теплоизоляцией обязательно нужно предусмотреть вентиляцию. На каждый 1 м3 объема парилки необходимо оборудовать вентиляционное отверстие 24 см 2.

Современные технологии дают возможность каждому желающему выбрать сауну по параметрам и технологическим особенностям. Конструкции могут быть встроенными и очень компактными. Благодаря этому можно устанавливать их в разных местах и париться с удовольствием.

Сауна (фин. sauna) — баня, в которой вместо влажного пара вырабатывается горячий сухой воздух. Она представляет собой специальное отдельное помещение/постройку для оздоровительных процедур. От поступающего пара и горячего воздуха человек потеет.

Устройство сауны этого вида отличается тем, что тепло в кабине излучается инфракрасным нагревателем. Но это тепло имеет особенность – нагревается не воздух, а предметы в кабине, в том числе и человеческое тело. Оно прогревается более глубоко, что гораздо эффективнее, чем происходит при прогреве в обычной финской сауне. В результате усиливается потоотделение и происходит активная очистка организма от токсинов через пот.

Но обладателям неидеального здоровья париться в инфракрасной сауне, как и в любой другой, желательно после консультации врача. Также нужно учитывать, что далеко не все нормально переносят высокие температуры.

Инфракрасными саунами сегодня оборудуют спортивные клубы и спа-центры. Их преимущество заключается в минимуме противопоказаний и быстрой готовности к использованию. Всего 15 минут ожидания с момента включения и можно приступать к согревающим процедурам. Нагрев обычной сауны занимает не менее часа.

Современные технологии позволяют устанавливать кабинку для сауны даже в городской квартире. В зависимости от имеющегося пространства и финансовых возможностей хозяев определяется вместимость сауны.

В настоящее время существуют встраиваемые портативные кабинки для согревающих процедур. Приобрести можно уже готовую конструкцию или собрать кабинку из отдельных панелей. Все зависит от индивидуальных предпочтений, касающихся внешнего вида, функционала и дизайна обустраиваемой парилки.

Преимуществом готовых конструкций является то, что в них предусмотрено правильное размещение нагревательного прибора и вентиляции. Готовые кабинки доступны к покупке в различных размерах. Их выполняют из разных пород дерева.

Оптимальное решение – оборудовать сауну в деревянном строении, достигнув максимально подходящего микроклимата в парилке. Но вполне допустимо размещение саун в бетонных и кирпичных сооружениях. Просто их придется дополнительно обшивать вагонкой изнутри.

Устройство стен в парилке предполагает обязательное наличие утеплителя. Его помещают в пространстве между наружной стеной и обшивкой. Изнутри парилки ее покрывают прослойкой пароизоляции, в идеале для этого подходит каменная вата. Материал продается в плитах и рулонах. Пароизоляционная защита необходима из-за особенности утеплителя впитывать и не отдавать влагу.

Отделку стен производят кирпичом и деревом.

В основном используется обшивка из таких сортов древесины:

• Осина. Имеет усиленную влагостойкость и лечебные свойства.
• Канадский кедр. Любим банщиками за приятный легкий аромат.
• Абаши. Преимущество африканского дерева в том, что оно не гниет и чрезмерно не греется.
• Ольха. Также популярная древесина для отделки парилки.
• Липа. В такой сауне стены будут иметь красивый оттенок и дарить легкий аромат.

Сосна тоже используется для внутренней обшивки парной, но после предварительной очистки от смол, хотя при нагревании смоляные пятна все-таки проступают.

Предбанник можно отделывать древесиной любого сорта. Если на стенах парилки находится слой утеплителя и предусмотрена пароизоляция, для отделки внешних стен допустимо использовать сосновые и еловые доски, уложенные по горизонтали. Так прочность каркаса усиливается.

Если стены в парилке выложены из кирпича или бетонные, то между ними и утепляющим слоем необходимо оставить зазор для вентиляции. Стены в парной не подвергаются никакому типу обработки, поскольку при нагреве из лаковых покрытий выделяются токсины. Кроме того, ничего не должно мешать испарению влаги.

Для устройства пола в помещении парилки отлично подходит керамическая плитка. Такое покрытие не боится частой влажной уборки, отличается повышенной прочностью, стойкостью к истиранию и загрязнения. К тому же за плиткой просто ухаживать и подвергать его регулярной обработке антибактериальными средствами.

На то, как будут устроены помещения в постройке, напрямую влияет планируемое количество посетителей сауны. Как правило, в зоне парилки размещают полки в два яруса, рассчитанные на сидячее и лежачее положение тела. Наличие прямых углов между стенами и полками дает возможность целиком задействовать площадь сауны. Все полки делают только деревянными. Между досками должно оставаться расстояние в 1,5-2 см для циркуляции горячих и холодных воздушных масс.

Ширину верхней скамьи не делают уже полуметра, чтобы лежать там с комфортом. Спереди полка располагают подставку под ноги. Между ярусами желательно соблюдать «шаг» в 70 см. От верхней скамьи до потолка он обычно составляет 1 метр, чтобы по максимуму ощущать эффект от процедуры прогрева.

Внутри сауны не оборудуют купель либо «окатыши», так как под все купальные устройства выделяют отдельную зону. В небольших помещениях хватает стандартных душевых кабинок. А если позволяет площадь, можно оборудовать бассейн.

Что касается интерьера, гармонично, природно и очень стильно сочетается дерево с камнем. Использование в дизайне одного помещения каменных покрытий нескольких видов и оттенков создает впечатляющий эффект. В такой комбинации даже керамогранит с имитацией под мрамор смотрится очень органично и богато.

Банный процесс делится на определенные фазы, знание которых важно каждому, кто стремится получать от процедуры предельную пользу.

Новичкам стоит начать париться с одного раза в неделю, начиная с 5 минут за одно пребывание. При наличии заболеваний в легких формах и большом желании париться можно привыкать к пребыванию в жаркой температуре постепенно. Например, начав наведываться туда раз в 14 дней. Но рекомендовано и даже крайне желательно получить разрешение лечащего врача. Те, у кого уже имеется определенный опыт посещения сауны и крепкое здоровье, могут париться хоть 4 раза на неделе. Тут уже каждый ориентируется на свою выносливость и восприятие организмом больших температур.

Для максимальной пользы от сауны рекомендуется соблюдать ряд правил.

1. Сходить в душ и поплавать в бассейне. Лучше уделить этой процедуре время до начала разогревающих процедур, поскольку долгое пребывание распаренного тела в прохладной воде повышает шансы простудиться. Если в распоряжении нет подогреваемого бассейна с водой комфортной температуры, а имеется только холодная купель, эту фазу стоит пропустить.
2. После бассейна нужно обмыться под горячим душем. Эта процедура готовит тело к прогреву в парной. Кожа сигнализирует о готовности появлением розового оттенка. После душа вытереть кожу насухо: в этом случае потоотделение будет более активным. Стало быть, процедура прогрева в сауне принесет большую пользу.
3. При первом сеансе не стоит оставаться в парилке дольше 8 минут. Нужно расположиться на нижней лежанке в горизонтальном положении либо со слегка приподнятыми ногами. Следующим шагом будем повышение температуры, для чего предстоит занять полок ярусом повыше. Но не стоит находиться там более 2-3 минут! После посещения парной каждый раз требуется ополаскиваться водой.
4. Охлаждающие процедуры. Завершив первый сеанс и выйдя из прогретого помещения, нужно недолго постоять под струями душа, настроив прохладную температуру, либо охладиться в бассейне, наполненном водой t не ниже 16 градусов. Это самый оптимальный вариант для тела, который принесет нужный эффект. Если имеются проблемы, связанные с сердцем, нельзя принимать контрастный душ и нырять в бассейн!
5. Проведя холодные процедуры, нужно опять встать под теплый и даже несколько горячий душ, затем вытереться и выждать около 15 минут перед очередным заходом. Желательно выпить воды либо травяного чая, чтобы восстановился водный баланс.

Количество сеансов в парилке для каждого определяется индивидуально. Для начинающих и людей с некрепким здоровьем – лучше до 3 раз в условиях умеренной температуры (занимать только нижние полки). Но всего 3-5 сеансов по 10-15 минут хватает для получения нужного эффекта.

В сауне запрещается:

• употребление алкогольных напитков;
• переедание;
• мытье под горячим душем после парилки;
• пребывание в парилке без головного убора или в одежде.

• В бане с бассейном отличным выбором будет современный дизайн с вместительной парилкой и просторной зоной отдыха, где можно разместить разные предметы мебели.

• Если в планах одновременное размещение в сауне больше 5 человек, нужно сделать все помещения как можно более просторными. Иначе посетителям будет там жарко и некомфортно.

• Эффект необработанного камня разных оттенков вносит природный элемент в помещение сауны.

• Сочетание темного и светлого дерева в отделке парной.

• Креативный дизайн-проект сауны с ансамблем подсветок различных форм и оттенков.

• Оригинальное исполнение полок и нестандартные элементы подсветки в сауне.

• Использование фактурной гальки вместо каменных и керамических плит для напольного покрытия – интересный дизайнерский ход и максимум пользы для босых ног, если выложить ее на полу, сохранив природный рельеф.